الخميس, 10 يوليو, 2025 - 7:28 مساءً
  • آخر الأخبار
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • Login
صناع مصر
لا توجد نتائج
اعرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أغذية وحاصلات
  • أدوية ورعاية صحية
  • صناعات هندسية ومعدنية
  • ملابس ومنسوجات
  • صناعات كيماوية
  • جمعيات مستثمرين
  • مواد بناء وعقارات
  • صناعة الجلود
صناع مصر
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أغذية وحاصلات
  • أدوية ورعاية صحية
  • صناعات هندسية ومعدنية
  • ملابس ومنسوجات
  • صناعات كيماوية
  • جمعيات مستثمرين
  • مواد بناء وعقارات
  • صناعة الجلود
لا توجد نتائج
اعرض كل النتائج
صناع مصر
لا توجد نتائج
اعرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أدوية ورعاية صحية
  • أغذية وحاصلات
  • صناعات هندسية ومعدنية
  • ملابس ومنسوجات
  • صناعات كيماوية
  • جمعيات مستثمرين
  • صناعة الجلود
  • مواد بناء وعقارات
  • طاقة وتعدين
  • اتصالات
  • سيارات
  • أسعار
  • خدمات صناعية
  • سياحة وطيران
  • مقالات وآراء
  • رواد الصناعة
  • معارض وتصدير
  • بنوك ومالية
  • مسئولية مجتمعية
  • فيديو
  • English
الرئيسية أغذية وحاصلات

د. بدور أحمد خبيرة التغذية تقدم 8 نصائح لفقدان الوزن بدون حرمان من الطعام

صناع مصر كتب: صناع مصر
19 يناير، 2024
فى أغذية وحاصلات
د.بدور أحمد خبيرة التغذية: 10 أنظمة تخسيس لتحقيق المثالي
Share on FacebookShare on TwitterShare on Linkedin

قدمت الدكتورة بدور أحمد خبيرة التغذية العلاجية 8 نصائح تساعد في فقدان الوزن بدون حرمان من الطعام.

1. *تحديد أهداف واقعية:*

حدد أهدافًا واقعية وقابلة للقياس بدلاً من وضع أهداف غير ممكنة. يمكن أن تكون خسارة نصف كيلو إلى كيلو واحد في الأسبوع هدفًا جيدًا.

قد يهمك ايضًا

رئيس “سلامة الغذاء” يبحث مع وفد “الجامعة الأمريكية” إطلاق برامج تدريب متخصصة

أشرف الجزايرلي: 1.2% من الناتج المحلي للبحث العلمي خطوة على الطريق الصحيح

2. *تناول وجبات صغيرة ومتكررة:*

قم بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة. هذا يمكن أن يساعد في تحفيز عملية الهضم ويحافظ على مستوى الطاقة.

3. *تنويع النظام الغذائي:*

حاول تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي، مع التركيز على الخضار والفواكه والبروتينات الصحية والكربوهيدرات الكاملة.

4. *تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة:*

تجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات الغنية بالسكر والدهون الضارة. ابحث عن بدائل صحية وخفيفة.

5. *شرب الماء:*

اشرب كميات كافية من الماء يوميًا، حيث يمكن أن يساعد الماء في تحفيز عملية الهضم ويشعورك بالشبع.

6. *ممارسة الرياضة:*

قم بممارسة النشاط البدني بانتظام. الرياضة لا تعزز فقط فقدان الوزن، بل تساعد أيضًا في تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة.

7. *التحكم في حجم الوجبات:*

قم بمراقبة حجم الوجبات وتجنب التناول بشكل مفرط. استخدم أطباق أصغر لتساعدك في التحكم في الكميات.

8. *النوم الجيد:*

تأكد من الحصول على كمية كافية من النوم، حيث يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في تنظيم هرمونات الجوع والشبع.

الوسوم: بدور أحمدبدور أحمد خبيرة التغذيةصناع مصر

موضوعات مقترحة

رئيس “سلامة الغذاء” يبحث مع وفد “الجامعة الأمريكية” إطلاق برامج تدريب متخصصة
أغذية وحاصلات

رئيس “سلامة الغذاء” يبحث مع وفد “الجامعة الأمريكية” إطلاق برامج تدريب متخصصة

أشرف الجزايرلي: 1.2% من الناتج المحلي للبحث العلمي خطوة على الطريق الصحيح
أغذية وحاصلات

أشرف الجزايرلي: 1.2% من الناتج المحلي للبحث العلمي خطوة على الطريق الصحيح

"غرفة الصناعات الغذائية" تنظم البرنامج الرابع حول "التصنيع المرن والتخلص من الفاقد" بالتعاون مع مشروع GPP
أغذية وحاصلات

“غرفة الصناعات الغذائية” تنظم البرنامج الرابع حول “التصنيع المرن والتخلص من الفاقد” بالتعاون مع مشروع GPP

“التنظيم والإدارة” و”سلامة الغذاء” يبحثان آليات دعم الموارد البشرية وتعزيز الكفاءات
أغذية وحاصلات

“التنظيم والإدارة” و”سلامة الغذاء” يبحثان آليات دعم الموارد البشرية وتعزيز الكفاءات

  • الأكثر رواجا
  • تعليقات
  • آخر الأخبار
أيهما أفضل للاستثمار .. جنيهات الذهب أم السبائك؟

أيهما أفضل للاستثمار .. جنيهات الذهب أم السبائك؟

بالأسماء .. “صناع مصر” يرصد مواعيد وأماكن أهم معارض 2024 في مصر

بالأسماء .. “صناع مصر” يرصد مواعيد وأماكن أهم معارض 2024 في مصر

بالأسماء .. "صناع مصر" ينشر مواعيد وأماكن أهم معارض 2023 في مصر وخطة المعارض الدولية  

بالأسماء .. “صناع مصر” ينشر مواعيد وأماكن أهم معارض 2023 في مصر وخطة المعارض الدولية  

المهندس يوسف رشدان يعدد المكاسب الاقتصادية من انضمام مصر لمجموعة "بريكس "

يوسف رشدان : الاستثمارات المرصودة لتنمية الصعيد تضمن “حياة كريمة” للمواطنين

وزارة المالية: فرض ضريبة جديدة على السجائر أو المشروبات الغازية ليس صحيحا

وزارة المالية: فرض ضريبة جديدة على السجائر أو المشروبات الغازية ليس صحيحا

صندوق النقد الدولى

صندوق النقد : مصر أصبحت نجما لامعا في القارة الافريقية بفضل نجاح الإصلاح الاقتصادي

كريستالينا جورجيفا مدير عام صندوق النقد الدولى

صندوق النقد : تدشين برنامج تعاون جديد مع مصر

كريستالينا-جورجيفا-مدير-صندوق-النقد

مدير صندوق النقد : نسعي لتعميم نموذج الإصلاح الاقتصادي المصري علي الدول الراغبة

كامل الوزير: شركات مصرية مستعدة لتنفيذ مشروعات عملاقة في الكونغو

كامل الوزير: شركات مصرية مستعدة لتنفيذ مشروعات عملاقة في الكونغو

جولد بيليون: انخفاض كبير في الدولار يدفع الذهب لأعلى مستوى خلال شهر

جولد بيليون: تراجع عوائد السندات الأمريكية يدفع الذهب للارتفاع رغم الحذر في الأسواق

السمالوطي: معرض الصين الدولي كشف فرصًا واعدة لصادرات الأحذية والمنتجات الجلدية المصرية

السمالوطي: معرض الصين الدولي كشف فرصًا واعدة لصادرات الأحذية والمنتجات الجلدية المصرية

السويدي للتنمية الصناعية تجذب استثمارًا تركيًا بـ100 مليون دولار لإنشاء مصنع نسيج بالعاشر

السويدي للتنمية الصناعية تجذب استثمارًا تركيًا بـ100 مليون دولار لإنشاء مصنع نسيج بالعاشر

الفيس بوك

صناع مصر

صناع مصر هى منصة إخبارية متخصصة فى تغطية أخبار الصناعة في مصر، بالإضافة إلى أهم الأخبار الاقتصادية والفرص المتاحة فى السوق المصرية.
[email protected]

  • آخر الأخبار
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

© 2025 صناع مصر - جميع الحقوق محفوظة.

لا توجد نتائج
اعرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أدوية ورعاية صحية
  • أغذية وحاصلات
  • صناعات هندسية ومعدنية
  • ملابس ومنسوجات
  • صناعات كيماوية
  • جمعيات مستثمرين
  • صناعة الجلود
  • مواد بناء وعقارات
  • طاقة وتعدين
  • اتصالات
  • سيارات
  • أسعار
  • خدمات صناعية
  • سياحة وطيران
  • مقالات وآراء
  • رواد الصناعة
  • معارض وتصدير
  • بنوك ومالية
  • مسئولية مجتمعية
  • فيديو
  • English

© 2025 صناع مصر - جميع الحقوق محفوظة.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist