الجمعة, 11 يوليو, 2025 - 1:16 صباحًا
  • آخر الأخبار
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • Login
صناع مصر
لا توجد نتائج
اعرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أغذية وحاصلات
  • أدوية ورعاية صحية
  • صناعات هندسية ومعدنية
  • ملابس ومنسوجات
  • صناعات كيماوية
  • جمعيات مستثمرين
  • مواد بناء وعقارات
  • صناعة الجلود
صناع مصر
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أغذية وحاصلات
  • أدوية ورعاية صحية
  • صناعات هندسية ومعدنية
  • ملابس ومنسوجات
  • صناعات كيماوية
  • جمعيات مستثمرين
  • مواد بناء وعقارات
  • صناعة الجلود
لا توجد نتائج
اعرض كل النتائج
صناع مصر
لا توجد نتائج
اعرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أدوية ورعاية صحية
  • أغذية وحاصلات
  • صناعات هندسية ومعدنية
  • ملابس ومنسوجات
  • صناعات كيماوية
  • جمعيات مستثمرين
  • صناعة الجلود
  • مواد بناء وعقارات
  • طاقة وتعدين
  • اتصالات
  • سيارات
  • أسعار
  • خدمات صناعية
  • سياحة وطيران
  • مقالات وآراء
  • رواد الصناعة
  • معارض وتصدير
  • بنوك ومالية
  • مسئولية مجتمعية
  • فيديو
  • English
الرئيسية أغذية وحاصلات

لا تحرم نفسك من الحلويات أثناء الريجيم .. د. بدور أحمد خبيرة التغذية تكشف السبب

صناع مصر كتب: صناع مصر
8 يناير، 2024
فى أغذية وحاصلات
لا تحرم نفسك من الحلويات أثناء الريجيم .. د. بدور أحمد خبيرة التغذية تكشف السبب
Share on FacebookShare on TwitterShare on Linkedin

قدمت الدكتورة بدور أحمد خبيرة التغذية 7 نصائح لتناول الحلويات أثناء اتباع الريجيم، مشيرة إلى أنه عندما يتعلق الأمر بتناول الحلويات أثناء عملية التخسيس، يمكن اتباع بعض النصائح للسماح بالتمتع بالحلويات بشكل معتدل دون أن تؤثر سلبًا على عملية فقدان الوزن.

وقالت بدور أحمد خبيرة التغذية أن السلوكيات المطلوبة لتناول الحلويات أثناء الريجيم تأتي على النحو التالي :

1. التحكم في الحصص:

قد يهمك ايضًا

رئيس “سلامة الغذاء” يبحث مع وفد “الجامعة الأمريكية” إطلاق برامج تدريب متخصصة

أشرف الجزايرلي: 1.2% من الناتج المحلي للبحث العلمي خطوة على الطريق الصحيح

  • اختيار الحلويات ذات الحصص الصغيرة وعدم الإفراط في تناولها.
  • استخدام أطباق صغيرة لتقليل حجم الحصة والشعور بالشبع.

2. التركيز على الجودة:

  • اختيار الحلويات الطبيعية والصحية التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل الفواكه أو الشوكولاتة الداكنة ذات النسبة العالية من الكاكاو.
  • تجنب الحلويات الغنية بالسكريات المضافة والدهون الغير صحية.

3. التخطيط والتحكم في التوقيت:

  • جدولة تناول الحلويات كجزء من الوجبات الرئيسية وعدم تناولها كوجبات خفيفة.
  • تناول الحلويات بعد الوجبات الرئيسية حيث يمكن للجسم هضم السكريات بشكل أفضل.

4. الاستمتاع بالتنوع:

  • تجربة أنواع مختلفة من الحلويات الصحية مثل الفواكه المجمدة أو الزبادي الطبيعي مع الفواكه.
  • إضافة البهارات مثل القرفة أو الفانيليا لتحسين النكهة دون الحاجة إلى إضافة سكر زائد.

5. التركيز على النشاط البدني:

  • ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يساعد في تحقيق توازن أفضل بين السعرات الحرارية المستهلكة والمستهلكة.
  • استخدام الحلويات كمكافأة بعد التمرين الرياضي.

6. التحكم بالشهية:

  • ممارسة التقنيات مثل شرب الماء قبل تناول الحلوى للشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة.

7. الانتباه للمكونات الغذائية:

  • قراءة المكونات والتركيز على المحتوى الغذائي للحلويات للتحكم في كمية السعرات الحرارية والسكريات

وقالت بدور أحمد في ختام نصائحها أنه لا يجب أن يتم حرمان النفس من الحلويات تمامًا خلال عملية التخسيس، بل يمكن استبدال الخيارات غير الصحية بخيارات أكثر صحة وضبط الكميات المتناولة. حيث أن الهدف هو تحقيق التوازن والاعتدال في تناول الطعام بشكل عام.

الوسوم: الحلويات أثناء الريجيمبدور أحمدبدور أحمد خبيرة التغذيةخبيرة التغذيةصناع مصرنصائح لفقدان الوزن

موضوعات مقترحة

رئيس “سلامة الغذاء” يبحث مع وفد “الجامعة الأمريكية” إطلاق برامج تدريب متخصصة
أغذية وحاصلات

رئيس “سلامة الغذاء” يبحث مع وفد “الجامعة الأمريكية” إطلاق برامج تدريب متخصصة

أشرف الجزايرلي: 1.2% من الناتج المحلي للبحث العلمي خطوة على الطريق الصحيح
أغذية وحاصلات

أشرف الجزايرلي: 1.2% من الناتج المحلي للبحث العلمي خطوة على الطريق الصحيح

"غرفة الصناعات الغذائية" تنظم البرنامج الرابع حول "التصنيع المرن والتخلص من الفاقد" بالتعاون مع مشروع GPP
أغذية وحاصلات

“غرفة الصناعات الغذائية” تنظم البرنامج الرابع حول “التصنيع المرن والتخلص من الفاقد” بالتعاون مع مشروع GPP

“التنظيم والإدارة” و”سلامة الغذاء” يبحثان آليات دعم الموارد البشرية وتعزيز الكفاءات
أغذية وحاصلات

“التنظيم والإدارة” و”سلامة الغذاء” يبحثان آليات دعم الموارد البشرية وتعزيز الكفاءات

  • الأكثر رواجا
  • تعليقات
  • آخر الأخبار
أيهما أفضل للاستثمار .. جنيهات الذهب أم السبائك؟

أيهما أفضل للاستثمار .. جنيهات الذهب أم السبائك؟

بالأسماء .. “صناع مصر” يرصد مواعيد وأماكن أهم معارض 2024 في مصر

بالأسماء .. “صناع مصر” يرصد مواعيد وأماكن أهم معارض 2024 في مصر

بالأسماء .. "صناع مصر" ينشر مواعيد وأماكن أهم معارض 2023 في مصر وخطة المعارض الدولية  

بالأسماء .. “صناع مصر” ينشر مواعيد وأماكن أهم معارض 2023 في مصر وخطة المعارض الدولية  

المهندس يوسف رشدان يعدد المكاسب الاقتصادية من انضمام مصر لمجموعة "بريكس "

يوسف رشدان : الاستثمارات المرصودة لتنمية الصعيد تضمن “حياة كريمة” للمواطنين

وزارة المالية: فرض ضريبة جديدة على السجائر أو المشروبات الغازية ليس صحيحا

وزارة المالية: فرض ضريبة جديدة على السجائر أو المشروبات الغازية ليس صحيحا

صندوق النقد الدولى

صندوق النقد : مصر أصبحت نجما لامعا في القارة الافريقية بفضل نجاح الإصلاح الاقتصادي

كريستالينا جورجيفا مدير عام صندوق النقد الدولى

صندوق النقد : تدشين برنامج تعاون جديد مع مصر

كريستالينا-جورجيفا-مدير-صندوق-النقد

مدير صندوق النقد : نسعي لتعميم نموذج الإصلاح الاقتصادي المصري علي الدول الراغبة

مصر للطيران للشحن الجوي تستقبل طائرتي "أنتونوف" عملاقتين لنقل أذرع شحن استراتيجية لقطاع الطاقة

مصر للطيران للشحن الجوي تستقبل طائرتي “أنتونوف” عملاقتين لنقل أذرع شحن استراتيجية لقطاع الطاقة

وزارة السياحة والآثار توضح ملابسات الحريق المحدود بفندق "سوفيتل الجزيرة" بالقاهرة

وزارة السياحة والآثار توضح ملابسات الحريق المحدود بفندق “سوفيتل الجزيرة” بالقاهرة

وزير البترول يبحث مع "توتال إنرجيز" الفرنسية زيادة الإنتاج وفرص التوسع في البحر المتوسط

وزير البترول يبحث مع “توتال إنرجيز” الفرنسية زيادة الإنتاج وفرص التوسع في البحر المتوسط

بنك مصر يوقّع أول قرض استدامة من نوعه في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا بقيمة 100 مليون دولار بالتعاون مع البنك الأوروبي لإعادة الإعمار

بنك مصر يوقّع أول قرض استدامة من نوعه في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا بقيمة 100 مليون دولار بالتعاون مع البنك الأوروبي لإعادة الإعمار

الفيس بوك

صناع مصر

صناع مصر هى منصة إخبارية متخصصة فى تغطية أخبار الصناعة في مصر، بالإضافة إلى أهم الأخبار الاقتصادية والفرص المتاحة فى السوق المصرية.
[email protected]

  • آخر الأخبار
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

© 2025 صناع مصر - جميع الحقوق محفوظة.

لا توجد نتائج
اعرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أدوية ورعاية صحية
  • أغذية وحاصلات
  • صناعات هندسية ومعدنية
  • ملابس ومنسوجات
  • صناعات كيماوية
  • جمعيات مستثمرين
  • صناعة الجلود
  • مواد بناء وعقارات
  • طاقة وتعدين
  • اتصالات
  • سيارات
  • أسعار
  • خدمات صناعية
  • سياحة وطيران
  • مقالات وآراء
  • رواد الصناعة
  • معارض وتصدير
  • بنوك ومالية
  • مسئولية مجتمعية
  • فيديو
  • English

© 2025 صناع مصر - جميع الحقوق محفوظة.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist