الجمعة, 11 يوليو, 2025 - 12:45 صباحًا
  • آخر الأخبار
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • Login
صناع مصر
لا توجد نتائج
اعرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أغذية وحاصلات
  • أدوية ورعاية صحية
  • صناعات هندسية ومعدنية
  • ملابس ومنسوجات
  • صناعات كيماوية
  • جمعيات مستثمرين
  • مواد بناء وعقارات
  • صناعة الجلود
صناع مصر
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أغذية وحاصلات
  • أدوية ورعاية صحية
  • صناعات هندسية ومعدنية
  • ملابس ومنسوجات
  • صناعات كيماوية
  • جمعيات مستثمرين
  • مواد بناء وعقارات
  • صناعة الجلود
لا توجد نتائج
اعرض كل النتائج
صناع مصر
لا توجد نتائج
اعرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أدوية ورعاية صحية
  • أغذية وحاصلات
  • صناعات هندسية ومعدنية
  • ملابس ومنسوجات
  • صناعات كيماوية
  • جمعيات مستثمرين
  • صناعة الجلود
  • مواد بناء وعقارات
  • طاقة وتعدين
  • اتصالات
  • سيارات
  • أسعار
  • خدمات صناعية
  • سياحة وطيران
  • مقالات وآراء
  • رواد الصناعة
  • معارض وتصدير
  • بنوك ومالية
  • مسئولية مجتمعية
  • فيديو
  • English
الرئيسية أغذية وحاصلات

د. بدور أحمد خبيرة التغذية : 6 نصائح هامة لفقدان الوزن بشكل صحي

صناع مصر كتب: صناع مصر
1 يناير، 2024
فى أغذية وحاصلات
د. بدور أحمد خبيرة التغذية : 6 نصائح هامة لفقدان الوزن بشكل صحي
Share on FacebookShare on TwitterShare on Linkedin

قالت الدكتورة بدور أحمد خبيرة التغذية العلاجية إن استراتيجيات التخسيس وتأثيرها على الأفراد تختلف باختلاف الجسم والعادات الغذائية والأسلوب الحياتي.

وأضافت خبيرة التغذية العلاجية أن التخسيس ليس مجرد تقليل الوزن فقط، بل ينطوي على تغييرات شاملة في نمط الحياة لتحقيق أهداف صحية دائمة.

وقدمت بدور أحمد 6 نصائح واستراتيجيات مفيدة لفقدان الوزن بشكل صحي وهي:

قد يهمك ايضًا

رئيس “سلامة الغذاء” يبحث مع وفد “الجامعة الأمريكية” إطلاق برامج تدريب متخصصة

أشرف الجزايرلي: 1.2% من الناتج المحلي للبحث العلمي خطوة على الطريق الصحيح

*1. وضع هدف محدد:*

– حدد وزنًا وهدف زمني محدد لتحقيقه.

– كن واقعيًا في تحديد الأهداف ولا تسعى لفقدان وزن كبير في وقت قصير.

*2. الغذاء الصحي والمتوازن:*

– تناول وجبات متوازنة ومغذية تشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والكربوهيدرات الصحية.

– تجنب الأطعمة المعالجة والدهون المشبعة والسكريات الزائدة.

*3. ممارسة الرياضة والنشاط البدني:*

– جدولة النشاطات الرياضية والتمارين البدنية بانتظام.

– اختيار التمارين التي تتناسب مع قدراتك وتحب ممارستها.

*4. تنظيم الوجبات والحجم السليم:*

– مراعاة حجم الوجبات وتقليل الحصص للسيطرة على استهلاك السعرات الحرارية.

– تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا للشعور بالشبع بسرعة أكبر.

*5. النوم الكافي وإدارة التوتر:*

– الحصول على كمية كافية من النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في عملية التخسيس.

– ممارسة التقنيات لإدارة التوتر مثل اليوغا أو التأمل لتقليل تأثير التوتر على الجسم.

*6. متابعة التقدم والاستمرارية:*

– تسجيل التقدم بانتظام ومراقبة الوزن والتغييرات في الجسم.

– التحفيز الذاتي والثبات على هذه العادات الصحية بشكل دائم.

وقالت الدكتورة بدور أحمد خبيرة التغذية العلاجية في ختام تصريحاتها إن عملية التخسيس تحتاج إلى صبر والالتزام بالتغييرات الصحية على المدى الطويل، مشيرة إلى أن الهدف الأساسي هو إنشاء نمط حياة صحي دائم يدعم الوزن المثالي والصحة الجيدة.

الوسوم: بدور أحمدخبيرة التغذيةصناع مصرفقدان الوزنمثبتنصائح للتخسيسنصائح للريجيم

موضوعات مقترحة

رئيس “سلامة الغذاء” يبحث مع وفد “الجامعة الأمريكية” إطلاق برامج تدريب متخصصة
أغذية وحاصلات

رئيس “سلامة الغذاء” يبحث مع وفد “الجامعة الأمريكية” إطلاق برامج تدريب متخصصة

أشرف الجزايرلي: 1.2% من الناتج المحلي للبحث العلمي خطوة على الطريق الصحيح
أغذية وحاصلات

أشرف الجزايرلي: 1.2% من الناتج المحلي للبحث العلمي خطوة على الطريق الصحيح

"غرفة الصناعات الغذائية" تنظم البرنامج الرابع حول "التصنيع المرن والتخلص من الفاقد" بالتعاون مع مشروع GPP
أغذية وحاصلات

“غرفة الصناعات الغذائية” تنظم البرنامج الرابع حول “التصنيع المرن والتخلص من الفاقد” بالتعاون مع مشروع GPP

“التنظيم والإدارة” و”سلامة الغذاء” يبحثان آليات دعم الموارد البشرية وتعزيز الكفاءات
أغذية وحاصلات

“التنظيم والإدارة” و”سلامة الغذاء” يبحثان آليات دعم الموارد البشرية وتعزيز الكفاءات

  • الأكثر رواجا
  • تعليقات
  • آخر الأخبار
أيهما أفضل للاستثمار .. جنيهات الذهب أم السبائك؟

أيهما أفضل للاستثمار .. جنيهات الذهب أم السبائك؟

بالأسماء .. “صناع مصر” يرصد مواعيد وأماكن أهم معارض 2024 في مصر

بالأسماء .. “صناع مصر” يرصد مواعيد وأماكن أهم معارض 2024 في مصر

بالأسماء .. "صناع مصر" ينشر مواعيد وأماكن أهم معارض 2023 في مصر وخطة المعارض الدولية  

بالأسماء .. “صناع مصر” ينشر مواعيد وأماكن أهم معارض 2023 في مصر وخطة المعارض الدولية  

المهندس يوسف رشدان يعدد المكاسب الاقتصادية من انضمام مصر لمجموعة "بريكس "

يوسف رشدان : الاستثمارات المرصودة لتنمية الصعيد تضمن “حياة كريمة” للمواطنين

وزارة المالية: فرض ضريبة جديدة على السجائر أو المشروبات الغازية ليس صحيحا

وزارة المالية: فرض ضريبة جديدة على السجائر أو المشروبات الغازية ليس صحيحا

صندوق النقد الدولى

صندوق النقد : مصر أصبحت نجما لامعا في القارة الافريقية بفضل نجاح الإصلاح الاقتصادي

كريستالينا جورجيفا مدير عام صندوق النقد الدولى

صندوق النقد : تدشين برنامج تعاون جديد مع مصر

كريستالينا-جورجيفا-مدير-صندوق-النقد

مدير صندوق النقد : نسعي لتعميم نموذج الإصلاح الاقتصادي المصري علي الدول الراغبة

مصر للطيران للشحن الجوي تستقبل طائرتي "أنتونوف" عملاقتين لنقل أذرع شحن استراتيجية لقطاع الطاقة

مصر للطيران للشحن الجوي تستقبل طائرتي “أنتونوف” عملاقتين لنقل أذرع شحن استراتيجية لقطاع الطاقة

وزارة السياحة والآثار توضح ملابسات الحريق المحدود بفندق "سوفيتل الجزيرة" بالقاهرة

وزارة السياحة والآثار توضح ملابسات الحريق المحدود بفندق “سوفيتل الجزيرة” بالقاهرة

وزير البترول يبحث مع "توتال إنرجيز" الفرنسية زيادة الإنتاج وفرص التوسع في البحر المتوسط

وزير البترول يبحث مع “توتال إنرجيز” الفرنسية زيادة الإنتاج وفرص التوسع في البحر المتوسط

بنك مصر يوقّع أول قرض استدامة من نوعه في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا بقيمة 100 مليون دولار بالتعاون مع البنك الأوروبي لإعادة الإعمار

بنك مصر يوقّع أول قرض استدامة من نوعه في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا بقيمة 100 مليون دولار بالتعاون مع البنك الأوروبي لإعادة الإعمار

الفيس بوك

صناع مصر

صناع مصر هى منصة إخبارية متخصصة فى تغطية أخبار الصناعة في مصر، بالإضافة إلى أهم الأخبار الاقتصادية والفرص المتاحة فى السوق المصرية.
[email protected]

  • آخر الأخبار
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

© 2025 صناع مصر - جميع الحقوق محفوظة.

لا توجد نتائج
اعرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أدوية ورعاية صحية
  • أغذية وحاصلات
  • صناعات هندسية ومعدنية
  • ملابس ومنسوجات
  • صناعات كيماوية
  • جمعيات مستثمرين
  • صناعة الجلود
  • مواد بناء وعقارات
  • طاقة وتعدين
  • اتصالات
  • سيارات
  • أسعار
  • خدمات صناعية
  • سياحة وطيران
  • مقالات وآراء
  • رواد الصناعة
  • معارض وتصدير
  • بنوك ومالية
  • مسئولية مجتمعية
  • فيديو
  • English

© 2025 صناع مصر - جميع الحقوق محفوظة.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist